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Um estudo publicado recentemente na revista científica Diabetologia verificou que passar muito tempo parado, seja sentado ou deitado, faz mal para a saúde, podendo aumentar o risco de se ganhar peso, ter diabetes tipo 2, câncer e até mesmo uma morte precoce. Foram analisados os dados de mais de 2.300 voluntários, todos com uma faixa de 60 anos de idade. Um quarto dos colaboradores tinha diabetes tipo 2.
Durante o estudo, os pesquisadores da Universidade de Tecnologia Swinburne, em Melbourne, na Austrália, monitoraram as atividades dos participantes durante oito dias, utilizando um medidor em suas coxas. Foi calculado o tempo total que cada um passou sentado, em pé e dormindo. A pesquisa também levou em consideração o histórico de tabagismo, a escolaridade e a dieta alimentar, que poderiam afetar os resultados.
Comparando os marcadores de saúde, como a circunferência da cintura e os níveis de glicose e insulina dos voluntários, chegou-se à conclusão de que os que estavam classificados como “ótimos” passavam menos tempo sentados e mais tempo em pé, e “um tempo substancialmente maior sendo fisicamente ativo”.
Os voluntários com diabetes tipo 2 e que tinham “composições ideais em média” também favoreciam maiores níveis de tempo de sono.
“O comportamento sedentário está negativamente associado à saúde cardiometabólica. Menos tempo sedentário e mais tempo participando de atividades físicas estão associados à melhora da glicose plasmática, sensibilidade à insulina, níveis de insulina, percentual de gordura e níveis de triacilglicerol e colesterol", escreveram os pesquisadores.
Com os resultados, chegou-se às seguintes conclusões:
Os benefícios das medidas só aparecem quando elas são realizadas com regularidade. Assim, pode haver uma melhora na saúde cardiometabólica.