Recomendação é de beber bastante água e se manter hidratado | Rovena Rosa/Agência Brasil

Oito estados do Brasil seguem em alerta vermelho – que significa "grande perigo" – por causa da onda de calor que ganhou força no Brasil na primeira semana do verão, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia, o Inmet. O aviso é válido até 18h de segunda (29) e atinge o Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso do Sul, Minas Gerais, Paraná, Rio de Janeiro, Santa Catarina e São Paulo.

Segundo o Inmet, a temperatura fica 5 °C acima da média, com risco à saúde, nas seguintes regiões:

Espírito Santo: Sul Espírito-santense e Central Espírito-santense;
Goiás: Sul Goiano;
Mato Grosso do Sul: Leste de Mato Grosso do Sul;
Minas Gerais: Triângulo Mineiro/Alto Paranaíba, Sul/Sudoeste de Minas, Zona da Mata, Campo das Vertentes e Oeste de Minas;
Paraná: Norte Pioneiro Paranaense, Metropolitana de Curitiba, Noroeste Paranaense, Norte Central Paranaense e Centro Oriental Paranaense;
Rio de Janeiro: Sul Fluminense, Noroeste Fluminense, Baixadas, Centro Fluminense, Metropolitana do Rio de Janeiro e Norte Fluminense;
Santa Catarina: Norte Catarinense e Vale do Itajaí;
São Paulo: Presidente Prudente, São José do Rio Preto, Campinas, Bauru, Piracicaba, Itapetininga, Ribeirão Preto, Araçatuba, Macro Metropolitana Paulista, Marília, Vale do Paraíba Paulista, Metropolitana de São Paulo, Assis, Litoral Sul Paulista e Araraquara.

A lista completa de municípios afetados pode ser conferida no site do Inmet.

Sinais de alerta e como se proteger
O calor extremo pode impactar a saúde de toda a população, em especial os mais vulneráveis: idosos, crianças, diabéticos, gestantes, pessoas em situação de rua e pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação.

Os principais sinais de alerta, segundo o Ministério da Saúde, são:

transpiração excessiva;
fraqueza;
tontura;
náuseas;
dor de cabeça;
cãibras musculares;
diarreia.

Para atenuar os impactos das ondas de calor, o Ministério da Saúde recomenda a manutenção de ambientes frescos, com o uso de ventiladores e ar-condicionado sempre que possível, e hidratação constante. Veja outras orientações:

usar roupas leves, de cores claras e de tecidos que permitem a transpiração;
evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação;
planejar atividades ao ar livre para os horários mais frescos do dia, como de manhã cedo ou no final da tarde;
preferir alimentos leves e de fácil digestão, como frutas e saladas, evitando refeições pesadas que exigem mais energia para serem digeridas;
sempre que possível, feche as cortinas durante os períodos mais quentes do dia e abra as janelas durante a noite para refrescar a casa.